« La colère ne peut être vaincue par la colère. Si quelqu’un se met en colère contre vous et que vous lui répondez par la colère, le résultat est désastreux. En revanche, si vous maîtrisez votre colère et lui opposez son contraire — l’amour, la compassion, la tolérance et la patience — non seulement vous resterez en paix, mais la colère de l’autre diminuera également. »
— XIVe dalaï‑lama (Tenzin Gyatso) · 1935 –Source : aucune œuvre précise n’est documentée · Vérifier la source
Attribution discutéeCe qu’on en sait
- Ce qui est documenté
- La phrase est largement attribuée au 14e Dalaï‑Lama sur des sites de citations, mais aucune source primaire datée n’a été identifiée pour la formulation complète.
- Ce qui reste incertain
- L’attribution est disputée : la formulation exacte n’apparaît pas dans des discours ou livres accessibles, et ressemble à une paraphrase moderne d’un principe bouddhiste plus ancien.
Comprendre la citation
Cette maxime rappelle que répondre à la colère par la colère ne désamorce rien : elle alimente la spirale de l’escalade. Attribuée au 14e Dalaï‑Lama, elle traduit une pratique bouddhiste concrète : contrôler ses émotions et cultiver patience et compassion pour créer une possibilité de détente relationnelle.
En version originale · anglais
Anger cannot be overcome by anger. If a person shows anger to you, and you show anger in return, the result is a disaster. In contrast, if you control your anger and show its opposite—love, compassion, tolerance, and patience—then not only will you remain in peace, but the anger of others also will gradually diminish.
L’anecdote
La formulation longue circule surtout sur des sites de citations et n’apparaît pas dans un discours ou un livre daté du Dalaï‑Lama. Les versions courtes, proches d’un vers du Dhammapada, sont antérieures et plus sûres.
Pour aller plus loin
- L’époque
- Non datée : la pensée reflète des enseignements contemporains sur la compassion et la non‑violence du Dalaï‑Lama.
- La pensée
- Idée pratique du bouddhisme : ne pas laisser l’émotion adverse gouverner votre esprit. En pratique, on respire, on reste ferme sur les limites et on applique patience et compassion pour désamorcer.
- Le mot clé
- Kṣānti : la patience active qui désamorce la colère et protège l’esprit.
- Ils l’ont citée
- Phrase reprise dans des ateliers de gestion de conflit, formations en pleine conscience et conseils de médiation, plutôt que dans une œuvre littéraire précise.
Trois défis pour la vivre
Dans l’app, vous choisissez celui qui colle à votre journée, et le soir, vous dites comment il s’est passé.
Respirez trois fois profondément la prochaine fois que quelqu’un vous provoque, comptez jusqu’à cinq à l’inspire et à l’expire avant de répondre.
Ce geste ralentit l’escalade et crée un espace pour choisir la patience plutôt que la colère, fidèle à l’idée du Dalaï-Lama.
Appelez ou écrivez à une personne avec qui vous avez eu un désaccord, exprimez calmement votre compréhension et proposez d'écouter sa perspective pendant cinq minutes.
Engager l'autre par écoute et compassion transforme la dynamique d'affrontement en dialogue, mettant en pratique l'opposé de la colère décrit par le Dalaï-Lama.
Écrivez une lettre (sans l'envoyer) à quelqu'un qui vous a mis en colère en décrivant votre ressenti puis en rédigeant une réponse compatissante que vous pourriez réellement dire.
Mettre les émotions par écrit aide à gérer la colère et prépare une réponse guidée par la compassion, concrétisant la recommandation du Dalaï-Lama.
En quoi résister à la réaction impulsive pourrait changer votre prochaine dispute ?
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