« Parfois, lâcher prise demande beaucoup de courage. Mais une fois que vous avez lâché prise, le bonheur arrive très vite. Vous n’aurez pas besoin de partir à sa recherche. »
— Thích Nhất Hạnh · 1926 – 2022Source : 5 Practices for Nurturing Happiness (article, cité comme enseignement de Thích Nhất Hạnh) · Vérifier la source
Attribution discutéeCe qu’on en sait
- Ce qui est documenté
- La formulation est publiée dans un article qui présente ces mots comme relevant de l’enseignement de Thích Nhất Hạnh ; un passage proche apparaît aussi dans Peace Is Every Breath.
- Ce qui reste incertain
- L’attribution est plausible et thématiquement soutenue, mais l’énoncé exact n’est pas retrouvé dans une source primaire datée ; l’origine précise reste non établie.
Comprendre la citation
Cette phrase dit que le bonheur suit souvent le lâcher‑prise : le geste décisif de lâcher ce qui serre l'esprit crée l'espace où la joie peut apparaître sans que vous ayez à la poursuivre. C’est une invitation à cultiver le courage intérieur plutôt qu’à accumuler des solutions extérieures. L’idée s’inscrit dans l’enseignement bouddhiste sur la libération de l’attachement.
En version originale · anglais
Letting go takes a lot of courage sometimes. But once you let go, happiness comes very quickly. You won’t have to go around searching for it.
L’anecdote
Thích Nhất Hạnh fut à la fois moine et militant pour la paix ; il fut nominé pour le prix Nobel par Martin Luther King Jr. et passa de longues années en exil.
Pour aller plus loin
- L’époque
- Dans les années 1960, pendant la guerre du Vietnam et l’exil qui suivit, il développa la combinaison de la méditation et de l’engagement social.
- La pensée
- Pratique concrète : au lieu de serrer les choses pour se rassurer, on observe la peur ou le désir, on respire, et on relâche progressivement la prise — ce qui réduit la souffrance et ouvre à la sérénité.
- Le mot clé
- Non‑attachement : se libérer de la tendance à posséder ou contrôler pour retrouver de la liberté intérieure.
Trois défis pour la vivre
Dans l’app, vous choisissez celui qui colle à votre journée, et le soir, vous dites comment il s’est passé.
Asseyez-vous 10 minutes dans un endroit calme et faites simplement observer votre respiration ; laissez venir et partir toute pensée sans la retenir.
Lâcher prise commence par cesser de s’accrocher aux pensées. Une pause attentive crée l’espace intérieur où le bonheur peut apparaître sans le poursuivre.
Écrivez 15 minutes sur une chose que vous retenez encore : décrivez pourquoi vous la gardez et notez une petite action pour la laisser partir aujourd’hui.
Mettre par écrit les attaches rend leurs mécanismes visibles. Identifier une action concrète transforme le lâcher‑prise en geste courageux et réalisable.
Appelez une personne de confiance 10 minutes et dites‑lui en quoi vous souhaitez lâcher prise ; écoutez ses questions sans défendre votre position.
Partager un attachement à voix haute expose son poids. Recevoir une écoute extérieure aide à relâcher la tension et rend le lâcher‑prise plus faisable.
Comment pourriez‑vous lâcher une petite attache aujourd’hui pour voir si le soulagement vient sans effort ?
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