« Ce ne sont pas les choses qui nous troublent, mais les jugements que nous portons sur les choses. »
— Épictète · 50 – 135Source : Manuel, V (IIe s.) · Vérifier la source
Attribution vérifiéeCe qu’on en sait
- Ce qui est documenté
- La formule figure au paragraphe 5 du Manuel (Enchiridion), compilation des enseignements d'Epictète réalisée par son élève Arrian.
Comprendre la citation
Epictète rappelle que la source du trouble n'est pas l'événement, mais l'histoire que vous vous faites à son sujet. Cette idée pratique, au cœur du Manuel, vous rend responsable de vos réactions — non des faits extérieurs — et propose un chemin vers la tranquillité en disciplinant le jugement.
En version originale · grec ancien
Ταράσσει τοὺς ἀνθρώπους οὐ τὰ πράγματα, ἀλλὰ τὰ περὶ τῶν πραγμάτων δόγματα.
L’anecdote
Le Manuel n'est pas un texte directement rédigé par Epictète, mais une sélection pratique composée par son élève Arrian, ce qui explique la forme concise et didactique des maximes.
Pour aller plus loin
- L’époque
- Au IIe siècle, quand Arrian a mis par écrit les leçons d'Epictète pour l'entraînement moral.
- La pensée
- Le stoïcisme enseigne que l'on agit sur ses opinions, pas sur les événements. En pratique : identifier une pensée perturbatrice, la soumettre à l'examen, puis choisir l'assentiment ou le refus.
- Le mot clé
- Jugement/assentiment : la décision mentale d'accepter une impression comme vraie.
- Ils l’ont citée
- La phrase a été citée dans la psychologie populaire et par des auteurs stoïciens modernes ; elle éclaire aussi des techniques cognitives modernes.
Trois défis pour la vivre
Dans l’app, vous choisissez celui qui colle à votre journée, et le soir, vous dites comment il s’est passé.
Écrivez un incident récent qui vous a troublé et listez trois jugements que vous vous êtes faits à ce sujet. Remplacez chaque jugement par une observation factuelle.
Épictète dit que le trouble vient du jugement. Retravailler par écrit ces jugements aide à séparer faits et interprétations et à reprendre le contrôle émotionnel.
Faites une pause de trois minutes lors d'un moment de contrariété : respirez en observant sans juger les pensées qui surgissent, puis laissez-les passer comme des nuages.
Observer les pensées sans les juger traduit la leçon d'Épictète : le trouble naît du jugement. Cette micro-pratique crée de l'espace pour choisir une réponse plus calme.
Appelez ou envoyez un message à une personne de confiance pour raconter brièvement l'événement qui vous a troublé et demandez-lui une perspective factuelle sur ce qui s'est passé.
Demander un regard extérieur confronte vos jugements aux faits. Épictète rappelle que les récits internes créent le trouble ; un tiers aide à recalibrer l'interprétation.
Comment pourriez-vous changer une petite opinion aujourd'hui pour réduire votre stress ?
Signaler une erreur
Une attribution, une source ou une traduction vous semble fausse ? Dites-le-nous : chaque signalement est lu, et la fiche est corrigée si besoin.